スピリチュアルアロマセラピー協会

レモンの瞑想


レモンの精油を準備してください。

リラックスできる快適な場所で、そして、とっても安心できる場所でゆったりした姿勢でいてください。

精油を１〜３滴、手首につけてよくこすりあわせてみてください。お肌の弱い人やアレルギーの人は、ティシュにたらしてかいでみてください。

香りの嗅ぎ方は、鼻から吸って、少し息を止めます。その時に、全身に香りが広がるようにイメージしてから、息を口から吐き出してください。この嗅ぎ方を、２〜３回おこなってください。

呼吸にまず意識をおいてください。

そして、耳から入る音に集中してください。

車の音、空調の音、足音などなど、聞こえる音に集中してください。

意識を外の音に集中してください。

そして、それに慣れてきたら、今度は、自分をずーっと上の方から眺めてみてください。

どんどん遠くの方から自分を眺めることができるように練習してみてください。

これがすぐにできるようになってくると、どんどん生き方が楽になってきますよ。

最後に、もう３回深呼吸して、リラックスしてください。

そして、ゆっくり足や手先を動かして、

目をあけてください。

来年からは、精油の使い方の体験レポートなどを書いていこうと思っています。

引き続き、来年もどうぞよろしくお願い致します。