スピリチュアルアロマセラピー協会

ローズマリーの瞑想



ローズマリーの精油を準備してください。

リラックスできる快適な場所で、そして、とっても安心できる場所でゆったりした姿勢でいてください。

精油を１〜３滴、手首につけてよくこすりあわせてみてください。お肌の弱い人やアレルギーの人は、ティシュにたらしてかいでみてください。

香りの嗅ぎ方は、鼻から吸って、少し息を止めます。その時に、全身に香りが広がるようにイメージしてから、息を口から吐き出してください。この嗅ぎ方を、２〜３回おこなってください。

呼吸にまず意識をおいてください。

２〜３分の間、心を静かに保ってください。

１日の心配事を後にして、静けさを保ってください。

そして、自分のハートチャクラに意識を持っていってください。

呼吸を続けながら自分のハートチャクラを意識して、心の静寂を保ってください。

ハートチャクラを意識して呼吸をすることで、どんどん自分周りにある微粒子から

あなたは、体全体、そして細胞のすみずみまで

栄養を取り込んでいることを感じてください。

ローズマリーの香りが、

さらにあなたの細胞の隅々まで

微粒子の栄養素を取り込むのを助けてくれます。

呼吸を続けるのが難しく感じたら、

また、ローズマリーの精油をかいでください。

２０分くらいこの瞑想を続けたら、

最後に、もう３回深呼吸して、リラックスしてください。

そして、ゆっくり足や手先を動かして、

目をあけてください。

次回は、レモンの精油です。